Born to Lift — O Studio que te Conhece

O que nos define

Menos gente. Mais atenção.
Resultado real.

Não é academia lotada. Não é personal solitário. É um modelo construído para quem quer treinar com intensidade — e ser visto por inteiro.

6^máx

Alunos por Sessão

Seis pessoas. Uma hora. Um treinador que sabe seu nome, seu histórico e o exercício certo para você naquele dia. Isso é precisão.

3^{em 1}

Modalidades Integradas

Musculação, funcional e crossfit — distribuídos com inteligência ao longo de cada semana. Seu corpo não funciona em partes. Seu treino também não deveria.

1^:1

Atenção do Treinador

Nando ministra cada aula. Sem estagiários, sem rodízio. Quem criou a metodologia é quem corrige seu movimento. Toda sessão. Todo dia.

Metodologia BTL

A semana inteira
trabalha por você.

A maioria dos treinos repete a mesma lógica todo dia. A Metodologia BTL faz o oposto: distribui força, técnica e condicionamento ao longo da semana em uma periodização desenhada para que cada sessão potencie a próxima. Não é coincidência — é arquitetura de treino.

Cada dia tem um objetivo claro. Cada estímulo ocupa o lugar certo no ciclo semanal. E quem projeta essa distribuição, adapta ao seu nível e ajusta semana a semana é o Nando — o mesmo treinador que está com você em cada aula, observando como o seu corpo responde.

Estrutura da Aula

Toda aula começa pelo mesmo ritual: aquecimento funcional e mobilidade. O que vem depois depende do dia — e do pilar que ele ocupa na sua semana.

Aquecimento + Mobilidade 10–15 MIN

🏋️

Dia de Musculação

Treino de força e hipertrofia programado para o dia

⚡

Dia de CrossFit

Trabalho técnico (20–30 min) + circuito funcional com intensidade ajustada

🫀

Dia de Funcional

Circuito funcional com foco em cardio e core

A orientação e intensidade de cada circuito são ajustadas individualmente pelo Nando.

"Cada dia de treino conversa com o anterior e prepara o seguinte. A inteligência não está no exercício — está em onde ele aparece na sua semana."

— Nando Fontelles

Pilar 01

Musculação

Nos dias dedicados à musculação, o foco é um só: construir. Sessões de força e hipertrofia com grupos musculares trabalhados de forma isolada e progressiva. Cada carga é calculada, cada série tem propósito — e o posicionamento estratégico desses dias na semana garante a recuperação que o músculo precisa para crescer de verdade.

Força e Construção Muscular

Pilar 02

Funcional e LPO

Dias que devolvem ao corpo aquilo que a rotina sedentária tira. Sessões de treinamento funcional e Levantamento de Peso Olímpico que desenvolvem coordenação, potência técnica e qualidade de movimento. É onde o corpo aprende a se mover com eficiência — e essa habilidade se reflete em cada um dos outros treinos da semana.

Técnica, Potência e Movimento

Pilar 03

Crossfit

Nos dias de crossfit, a intensidade sobe. WODs que elevam o condicionamento cardiovascular e a resistência muscular, calibrados ao seu nível e posicionados na semana para complementar — não competir — com os dias de força. O resultado é um corpo que aguenta mais, recupera melhor e evolui continuamente.

Condicionamento e Resistência

O Studio

Um home studio
construído para treinar.

A Born to Lift é um home studio — um espaço privado, projetado do zero para o treinamento em pequenos grupos. Sem recepção, sem catraca, sem distrações. Aqui, cada metro quadrado existe com um único propósito: fazer cada aluno evoluir com a atenção que merece.

Com no máximo 6 alunos por horário e 39 opções de aula por semana, o modelo é único em Recife. A intimidade de um home box com a estrutura de um studio premium — em um ambiente onde o Nando conhece cada aluno pelo nome e cada treino tem dono.

Alunos por Aula

39
Horários por Semana

8
Anos de Metodologia

Modalidades Integradas

Horários Disponíveis

Seg — Qui

05:00 · 06:00 · 07:00
08:00 · 16:30 · 17:30
18:30 · 19:30

Sexta

05:00 · 06:00 · 07:00
08:00 · 16:30 · 17:30
18:30

◆ Campo Grande · Recife, PE · Localização aproximada

Aula Experimental

Não é uma aula.
É um encontro.

A sua experiência na Born to Lift começa antes do primeiro exercício. Começa no momento em que o Nando te recebe, te ouve e entende quem você é — seus objetivos, seu histórico, seus limites e o quanto você ainda pode crescer.

Você tem 3 aulas para sentir a metodologia, conhecer o espaço e descobrir por conta própria se aqui é o seu lugar.

Aulas para decidir

Sem compromisso. Sem pressão.

Avaliação funcional + bate-papo com o Nando

Primeira aula real da metodologia BTL

Confirmar: aqui é o seu lugar

Gratuito. Sem contrato.

Encontro 01

Te Conhecer
de Verdade

Antes de qualquer exercício, o Nando senta com você. Conversa sobre seu histórico de atividades, sua rotina, seus objetivos e suas limitações — um bate-papo leve, mas cheio de informações que vão guiar todo o seu treino.

O que acontece

◆Anamnese e histórico completo
◆Avaliação funcional personalizada
◆Intensidade baixa e ajustada a você
◆Feedback completo ao final

⏱ Aproximadamente 1 hora

Encontro 02

Sentir a
Metodologia

Agora você entra de verdade. Uma aula real da metodologia BTL, com a intensidade construída junto com você a partir do que foi avaliado no primeiro encontro. Você vai sentir como os três pilares funcionam integrados em uma única hora.

O que acontece

◆Aula completa da metodologia BTL
◆Intensidade personalizada para você
◆Musculação + funcional + crossfit
◆Nando ao seu lado em cada exercício

⏱ 1 hora · Grupo de até 6 alunos

Encontro 03

Aqui é
o Seu Lugar

Terceira aula para tirar todas as dúvidas, confirmar a sensação e decidir com tranquilidade. Sem pressão. Se você chegou até aqui, já sabe a resposta — e o Nando vai estar ali para dar o próximo passo com você.

O que acontece

◆Segunda aula completa da metodologia
◆Conversa final: dúvidas e próximos passos
◆Apresentação dos planos disponíveis
◆Convite para fazer parte da comunidade

⏱ 1 hora · Grupo de até 6 alunos

Comece pelo primeiro encontro.

Mande uma mensagem para o Nando e agende sua avaliação. Gratuito, sem compromisso — só você e o treino que vai te conhecer de verdade.

Planos

Invista no tempo
que transforma.

Todos os planos incluem a mesma experiência: acesso a todos os horários, a Metodologia BTL completa e o Nando ao seu lado em cada aula. O que muda é a fidelidade — e quanto maior o compromisso, maior o desconto.

Trimestral

O primeiro compromisso. 3 meses para construir o hábito, entender a metodologia e sentir os primeiros resultados no corpo e na disposição. Ideal para quem quer começar com segurança.

Consultar o Trimestral

Semestral

O tempo certo para resultados consistentes. 6 meses de treino acompanhado, com espaço para evoluir cargas, corrigir padrões de movimento e consolidar uma rotina que realmente funciona. O plano favorito de quem fica.

Consultar o Semestral

Anual

Para quem não tem dúvida. 12 meses de transformação contínua, com acompanhamento de longo prazo que permite evolução real em força, composição corporal e qualidade de vida. O maior compromisso — e o maior desconto.

Consultar o Anual

Valores e condições exclusivas pelo WhatsApp. Comece pela aula experimental gratuita.

Nando Fontelles

Fundador · Educador Físico · Autor

Quem Treina Você

Cada aula tem
o mesmo rosto.

Nando Fontelles tem dupla graduação — Educação Física e Sistemas de Informação — e certificações que vão do CrossFit L2 ao Levantamento de Peso Olímpico internacional, passando por Endurance. Mas o que define o treino dele não é o currículo: é a convicção de que ninguém evolui de verdade se não é visto de verdade. Foi por isso que ele fundou a Born to Lift em 2018.

Aqui não tem estagiário. Não tem substituto. Todas as aulas são ministradas pessoalmente pelo Nando — o mesmo profissional que criou a metodologia, que conhece seu histórico e que corrige seu movimento em tempo real. Sempre.

Autor do e-book Controle de Carga e coautor do livro Escola de Negócios Fitness em 720º, Nando não apenas treina — ele estuda, escreve e ensina sobre o que faz. Essa é a diferença entre frequentar uma academia e ter um treinador.

Educação Física Sistemas de Informação Esp. Endurance CrossFit L2 LPO Internacional Autor Est. 2018

Falar com Nando @nandofontelles

Quem já chegou lá

Resultados reais.
Nomes reais.

Cada aluno da Born to Lift tem uma história. Estas são algumas delas.

Nunca imaginei que ia chegar aos 40 anos mais forte do que aos 25. O Nando entendeu meu corpo, meus limites e minha rotina. Em 8 meses aprendi o que academia nenhuma me ensinou em anos.

+18kg no agachamento em 6 meses

Ricardo M.

Aluno desde 2023

Já tentei de tudo: personal, academia grande, funcional. Nada durou. Na Born to Lift durei — porque aqui eu não sou mais um. O Nando sabe meu nome, minha dor nas costas e o que me motiva.

12kg perdidos · corpo recomposto

Carla A.

Aluna desde 2024

Voltei a treinar depois de uma cirurgia no joelho achando que ia demorar anos. Em 4 meses já estava fazendo movimentos que o médico disse que levariam o dobro. A metodologia e o cuidado do Nando fizeram a diferença.

Reabilitação em metade do tempo previsto

Felipe S.

Aluno desde 2024

Menos gente. Mais atenção.
Resultado real.

A semana inteira
trabalha por você.

Musculação

Funcional e LPO

Crossfit

Um home studio
construído para treinar.

Não é uma aula.
É um encontro.

Invista no tempo
que transforma.

Cada aula tem
o mesmo rosto.

Resultados reais.
Nomes reais.

Acompanhe a Born to Lift.

Seu lugar já existe.
Falta você.

Menos gente. Mais atenção.Resultado real.

A semana inteiratrabalha por você.

Musculação

Funcional e LPO

Crossfit

Um home studioconstruído para treinar.

Não é uma aula.É um encontro.

Invista no tempoque transforma.

Cada aula temo mesmo rosto.

Resultados reais.Nomes reais.

Acompanhe a Born to Lift.

Seu lugar já existe.Falta você.

Menos gente. Mais atenção.
Resultado real.

A semana inteira
trabalha por você.

Um home studio
construído para treinar.

Não é uma aula.
É um encontro.

Invista no tempo
que transforma.

Cada aula tem
o mesmo rosto.

Resultados reais.
Nomes reais.

Seu lugar já existe.
Falta você.